co wtedy

[...] dłuższą metę.Proponuje pomyśleć też o czymś w rodzaju SD co 3-4 miesiące.taka przerwa moim zdaniem jest przydatna w każdym sporcie jeżeli chce się ćwiczyć wiele lat.możesz wtedy przemyśleć swoje treningi,przeanalizować efekty i zaplanować kolejne.Co do odżywiania to po prostu - pożeranie wszystkiego co tuczące-unikaj tego ale nie jak ognia pzdr

[...] to mozna wejsc gdzies po minimalnie 8tyg zalezy od stopnia zaawansowania sprobowalbym zaczac wlasnie tak zeby na te 145 - 85 - 170 wejsc za nawet i 9-10tyg (oczywiscie wtedy w serii ... x2.. a moze i x3 ale to ja bym tak zrobil, a co Ty zrobisz to inna historia (ja bym sie zajechal jakbym pociagnal jeszcze z 1-2 tyg) Zmieniony przez - [...]

[...] był o wiele dłuższy. Po cyklu na DD i po pełnym odbloku szybciej osiągałem orgazm i za 5 minut byłem znów gotowy. Raz poszło 7 rund w nocy, co wcześniej było niemożliwością. Coś przeskoczyło w mózgu wtedy, ale uznałem to za spory plus :) Zmieniony przez - rein111 w dniu 2020-09-17 10:57:26 Zmieniony przez - rein111 w dniu 2020-09-17 10:57:38

[...] Imo nie ma co dalej redukować na siłę, lepiej faktycznie zrobić rekompa z głową. Założenia przedstawione przez Ciebie wyglądają ok, ale ja bym mimo wszystko dodała kalorii. Gdzie byś dodała te kcal? Może lepiej potrzymać według tego rozkładu co przedstawiłem przez jakieś 2 tyg i wtedy po kontrolnej wadzę ewentualnie coś zmienić/dodac ? :-)

[...] 68 cm a klate ma taka ze sie bokiem w drzwiach nie miesci no i on raz na przerwie to sie na mnie krzywo popatrzyl cos tam zaczal przepraszac ale potem sie zachochotal to ja wtedy zdjalem moje okulary 25 dioptri wlozylem maske batmana i z tych rogow mu w oczy pociagnalem tak ze nic nie mogl widziec i wtedy mu tak przy***alem z trampka ze az mu [...]

[...] palce talerze 15kg i po sprawie :) Co do obciążenia to lepiej bierz sztangę bo na nią więcej nałożysz. Brzuch - dlatego sugerowałem w 1 i 3 dzień znaczy trening i robiłbym wtedy po dwa ćwiczenia (jedno na proste i jedno na skośne), np. w pierwszy dzień mogą być brzuszki na ławce skośnej w dół ale z obciążeniem, bo możesz sobie je zwiększyć a [...]

[...] Dziękuje wszystkim za komentarze Wiem że jeszcze leszcz jestem w tej dziedzinie,chcę teraz powoli nabierać czystej masy Ważę tylko 71kg(mierzone przed chwilą po mocnym śniadaniu) ale chcę dojść tak do 80kg i wtedy się zobaczy co dalej ... Choć każdy z kim rozmawiam mówi mi że ważę lekko 80kg Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2008-10-07 07:32:03

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

Witam! Trening tylko lekko korygowałem wiec nie przesadzajmy. Co do kilogramów wnioski moje są takie po Twoim opisie: Zacząłęś trochę zbyt mocno niestety z racji zakwasów w cudzysłowiu oczywiście jakich się nabawiłeś. Prawdopodobnie Twój organizm broni się przed zbyt dużym wysiłkiem a mięsnie z racji tego ze związały wodę ważą więcej. Radziłbym [...]

[...] - fbw na początek, żeby wzmocnić całe ciało i nauczyć się trenować. Pierwsze efekty i tak będą (pod warunkiem pilnowania diety, czyli bez wyskoków co kilka dni) i wtedy będzie można to jakoś ukierunkować. Jeśli chcesz kształtować sylwetkę to trening silowy. Ćwicząc w domu hopsanki z yb będziesz tylko spalać kalorie i jeśli schudniesz [...]

może głupie pytanie ale: co to to DMS? chodzi o to że robisz serię na skosie + potem od razu na płasko i potem na ujemnym - i wtedy to jest jako jedna seria duża i wtedy odpoczynek dopiero? gdzieś widziałem filmik na którym był taki system ale nie wiem czy to funkcjonuje u ciebie.

wszystko wyjasnione a teraz faza ruchu :) wiec na pzcoatku opuszcznie jest ok bo grawitacja pracuje ;) krytyczny punkt jest przy podnoszeniu nie tyle co sam pcozatek ale wysokosc okolo 10-15 cm od klatki wtedy jest punkt krytyczny ;( a tak to jest ok ;)

[...] godzine przed bez odzywek ;) po trenigu gainer 1 i tutaj dodac elite whey ?? jak wroce po silownie to jakis posilek przewaznie obiad;) i po jakim czasie go jesc?? mi to wychodzi okolo godziny ;) akurat organizm uspokoji sie po trneigu wroci do normalnej pracy :)i tak jakos wtedy czuje glod;) Zmieniony przez - LukasNBA w dniu 2006-11-25 15:41:56

[...] trudno mi powiedziec co to było ale zjedlem dodam ze było smakowe Pozniej w tym samym sklepie pojawialy sie pierwsze zachodnie suple za jakisz czas Mar grup expo (wtedy tylko Marcin J) poczatkowo w mieszkaniu w bloku a pozniej na Pieknej posiadał juz dosc konkretna oferte No i sklep na Zwierzynieckiej skromny asortyment Inkosport [...]

[...] firmy MultiKraf ( dzisiaj nazywa się Multi Power ) kupiona w Pewexie w latach bodajże 1988 lub 1987. Zbierałem na nią ładnych parę miesięcy bo kosztowała 19,90 dolarów a wtedy to była prawie wypłata !!! - co za czasy na szczęście już za nami. Oczywiście pamiętam i nieśmietelny Rapid i Polvite oraz róznego rodzaju mleka w proszku kupowane jako [...]

[...] Niby nie tak dużo, a obowiązków jakichś nie mam poza pracą. Ale treningi co jakiś czas wypadają. A to muszę zostać dłużej w pracy, a to dziewczyna i muszę na nią zaczekać i wtedy trenig na sekcji odpadnie, bo jak o 18 wrócę do domu to nie zdążę się ogarnąć na 18:30 na trening, tym bardziej, że muszę na niego dojechać 12 km samochodem. Jeśli [...]

[...] się do godziny 17, kiedy to miałem mieć kolokwium. niestety zamiast wejść do audytorium musiałem zostać przewieziony do szpitala. okazało się, że zrobiło mi się jakieś zakażenie i mam przed sobą 2 tygodnie leżenia plackiem w łóżku. tak więc... jeszcze raz... uważajcie. wracam za 2 tygodnie. ciekawe, czy będzie wtedy jeszcze co redukować... pozdr

"co do innych jezykow moze byc ciezko a w osobnym temacie to wtedy moze sie okazac ze w danym jezyku jest 1 osoba tylko zainteresowana i lipa" No i tak by bylo. To nie jest forum jezykowe. Ja z pamiecia mam klopoty. Na poczatku, na potrzeby parcy, musialem wkuc w szybkim czasie taki ogrom technicznego belkotu, ze po pewnym czasie mozg [...]

[...] pewno nie zagra w najbliższym meczu ligowym, a jego udział w zgrupowaniu kadry stoi pod dużym znakiem zapytania. Jeszcze w sobotę przeprowadzimy dodatkowe badania i dopiero wtedy będzie wiadomo, czy może wziąć udział w zgrupowaniu, czy nadal musi się leczyć. O kontuzji Baszczyńskiego także poinformowałem trenera Janasa". Podczas środowego [...]

[...] 2)Dla kulturysty raczej nieprzydatna metoda-żąglowanie węglowodaniami nie da nam dobrego efektu, bo organizm przez cały czas musi sie "pławić" w energii, wtedy będzie ze spokojnym sumieniem mógł ja trwonic na utrzymywanie mięśni. Jak będziemy raz zwiększać, a raz je zmniejszać, to ogranizm będzie się się starał przede [...]